Judy Ho - Basta autosabotaggio (2021)

Prendendo spunto dai principi della Psicoterapia Cognitiva Comportamentale, il libro propone esercizi, questionari e strumenti per cambiare il proprio modo di percepire se stessi, proponendo un percorso in 6 passi:Identificare i dispositivi di attivazione dell’autosabotaggioDisattivare i dispositivi e regolare il termostatoUscire dall’abitudine! Sciacquare e ripetere: l’ABCSostituire, non ripetereUn valore al giorno toglie l’autosabotaggio di tornoFare un progetto per cambiareOgni step del programma prevede tecniche di comprovata efficacia che il lettore può usare per identificare i comportamenti autosabotanti e i pensieri controproducenti, agire nell’immediato e compiere una crescita personale a lungo termine per ridurre la possibilità di tornare ad autosabotarsi in futuro.Cos’è lautosabotaggio?L’autosabotaggio comprende tutti quei pensieri e comportamenti che ostacolano il raggiungimento degli obiettivi, come perdere peso, trovare un nuovo lavoro, avere una relazione sentimentale soddisfacente, ottenere una promozione o limitare le spese eccessive.Trasformare i pensieri e i comportamenti che rischiano di far autosabotare i progetti è indispensabile per sviluppare una visione chiara dei desideri, e focalizzarsi sui valori più importanti indispensabili per definire un piano preciso per raggiungere il successo.