Elisabetta Macorsini - Il mio diario alimentare (2020)

l diario alimentare è il tuo migliore alleato per perdere peso e per mantenerti in salute. Richiede solo 10 minuti al giorno per essere compilato, con appositi spazi per annotare:
• cosa mangi a ogni pasto della giornata, dove e con chi;
• quanta acqua bevi;
• quali farmaci e/o integratori assumi;
• quale attività fisica pratichi e per quanto tempo;
• quanto e come riposi la notte;
• qual è il tuo stato d’animo.
Qui troverai, inoltre, suggerimenti nutrizionali per diverse esigenze: se devi perdere peso, se sei sportivo, se devi seguire una dieta per motivi di salute (diabete, ipertensione, colesterolo, intolleranze). Infine, tanti consigli per trovare la motivazione e cambiare stile di vita.